En este apartado iremos incluyendo algunas rutinas básicas para el comienzo y finalización de los entrenamientos.
El calentamiento es una serie de ejercicios de músculos y articulaciones que se secuencias de un modo gradual con la objetivo de preparar el cuerpo del atleta para la realización posterior de ejercicios de un mayor rendimiento físico y para evitar algún tipo de contractura muscular o alguna lesión física.
El estiramiento es la realización de ejercicios suaves y mantenidos para preparar los músculos tanto para un mayor esfuerzo, para aumentar el rango de movimiento en las articulaciones como para la recuperación muscular tras un ejercicio intenso (y la contracción muscular que esto provoca).
- Calentamiento básico.
Calentamiento muy sencillo y rápido para hacer antes de empezar cualquier entrenamiento.