Aquí encontrarás las reglas de las diferentes pruebas del I Campeonato «En Casa» de Atletismo.
Prueba 01
Nombre de la prueba : Se nos va la pinza (10 pinzas)
Disciplina : Carreras. Velocidad
Resumen :
Llevar 10 pinzas de la ropa de un punto a otro, separados 10 pies (2-3 metros), de una en una y en el menor tiempo posible.
Esquema gráfico de la prueba :
Resultados : Ver los resultados de esta prueba
Vídeos : Ver vídeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)
Reglas :
- Ten a mano 10 pinzas de la ropa, 2 folios (o similar) y un cronómetro (el del móvil vale).
- Colocas los dos folios en el suelo con una separación de 10 pies (cada atleta el suyo) y dejas las pinzas sobre el folio A.
- Te cronometras el tiempo que tardas en llevar las pinzas del folio A al folio B (también se lo puedes pedir a alguien).
- Hay que llevar las pinzas de una en una.
- Empezamos a correr desde el folio B.
- Las pinzas deben dejarse dentro del folio B (no vale lanzarlas).
- Nos mandas tu tiempo a través de cualquiera de nuestros métodos de contacto, puedes hacerlo directamente desde este enlace (mandar resultados).
- También nos puedes mandar tu vídeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.
¡¡ Suerte !!
Vídeos de ejemplo :
PRUEBA 02
Nombre de la prueba : Se nos va la pinza (20 pinzas)
Disciplina : Carreras. Medio fondo
Resumen :
Llevar 20 pinzas de la ropa de un punto a otro, separados 10 pies (2-3 metros), de una en una y en el menor tiempo posible.
Esquema gráfico de la prueba :
Resultados : Ver los resultados de esta prueba
Vídeos : Ver vídeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)
Reglas :
- Ten a mano 20 pinzas de la ropa, 2 folios (o similar) y un cronómetro (el del móvil vale).
- Colocas los dos folios en el suelo con una separación de 10 pies (cada atleta el suyo) y dejas las pinzas sobre el folio A.
- Te cronometras el tiempo que tardas en llevar las pinzas del folio A al folio B (también se lo puedes pedir a alguien).
- Hay que llevar las pinzas de una en una.
- Empezamos a correr desde el folio B.
- Las pinzas deben dejarse dentro del folio B (no vale lanzarlas).
- Nos mandas tu tiempo a través de cualquiera de nuestros métodos de contacto, puedes hacerlo directamente desde este enlace (mandar resultados).
- También nos puedes mandar tu vídeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.
¡¡ Suerte !!
Vídeos de ejemplo :
PRUEBA 03
Nombre de la prueba : Se nos va la pinza (40 pinzas)
Disciplina : Carreras. Fondo
Resumen :
Llevar 20 pinzas de la ropa de un punto a otro, separados 10 pies (2-3 metros), de una en una y después devolverlas al punto inicial, en el menor tiempo posible.
Esquema gráfico de la prueba :
Resultados : Ver los resultados de esta prueba
Vídeos : Ver vídeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)
Reglas :
- Ten a mano 20 pinzas de la ropa, 2 folios (o similar) y un cronómetro (el del móvil vale).
- Colocas los dos folios en el suelo con una separación de 10 pies (cada atleta el suyo) y dejas las pinzas sobre el folio A.
- Te cronometras el tiempo que tardas, primero, en llevar las pinzas del folio A al folio B y después en devolverlas al del folio B al folio A (puedes pedir a alguien que te cronometre).
- Hay que llevar las pinzas de una en una.
- Empezamos a correr desde el folio B.
- Las pinzas deben dejarse dentro del folio B (no vale lanzarlas).
- Nos mandas tu tiempo a través de cualquiera de nuestros métodos de contacto, puedes hacerlo directamente desde este enlace (mandar resultados).
- También nos puedes mandar tu vídeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.
¡¡ Suerte !!
Vídeos de ejemplo :
PRUEBA 04
Nombre de la prueba : Salto vertical a pie parado
Disciplina : Concursos. Salto de Altura
Resumen :
El atleta se coloca junto a una pared (lateralmente a la misma) y realiza un salto vertical. La marca será la diferencia de altura entre la posición inicial y el punto más alto del salto.
Recursos :
En este enlace (pinchar aquí) te dejamos un documento PDF para imprimir y colocar en la pared, te puede ayudar a ver mas fácilmente las medidas, también puedes usar un folio en blanco y marcarlo con un lápiz. con la idea de no manchar la pared.
Resultados : Ver los resultados de esta prueba
Vídeos : Ver vídeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)
Reglas :
- Colócate lateralmente junto a una pared y levanta el brazo (que se encuentra mas cerca de la pared).
- Marca la posición (punto A) de tus dedos en la pared (referencia del salto).
- Realiza el salto. Debe ser con los dos pies juntos, tomando impulso con los brazos y flexionando las rodillas.
- Durante el salto debes tocar la pared con la misma mano y marcar el punto donde hayas tocado (punto B).
- Calcula la distancia entre el punto A y el B.
- Mándanos tu marca a través de cualquiera de nuestros métodos de contacto (whatsapp, email e instagram) o puedes hacerlo también desde este enlace (mandar resultados).
- También nos puedes mandar tu vídeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.
¡¡ Suerte !!
Vídeos de ejemplo :
PRUEBA 05
Nombre de la prueba : No te caigas (equilibrio en una pierna)
Disciplina : Concursos. Saltos y lanzamientos
Resumen :
El atleta hace equilibrio en una pierna y debe realizar el movimiento de agacharse tocar el suelo con una mano y después erguirse levantando ambos brazos. Realizará 10 repeticiones de este movimiento.
La marca será el tiempo en realizar las 10 repeticiones. Debe mantener el equilibrio durante toda la prueba.
Los atletas prebenjamines pueden alternar la pierna en equilibrio en cada repetición y también colocar una botella delante, de forma que al agacharse solo tiene que llegar a tocar el tapón de la botella.
Esquema gráfico de la prueba :
Resultados : Ver los resultados de esta prueba
Vídeos : Ver vídeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)
Reglas :
- Colócate en equilibrio en una pierna con los brazos levantados.
- En cada repetición debes :
- Agacharte, flexionando la rodilla de la pierna en equilibrio. La otra pierna puedes usarla para equilibrarte (puedes moverla libremente).
- Tocar con ambas manos al suelo.
- Erguirse y levantar ambos brazos, los codos deben llegar, al menos, a la altura de la cabeza.
- Se realizaran 10 repeticiones.
- Si durante la prueba se toca el suelo con la pierna que tenemos en alto, se considerará nula la prueba y habrá que repetirla. Así que recomendamos que se entrene la prueba previamente.
- Cronometra el tiempo en realizar las 10 repeticiones. Empezando y acambando con los brazos levantados.
- Mándanos tu marca a través de cualquiera de nuestros métodos de contacto (whatsapp, email e instagram) o puedes hacerlo también desde este enlace (mandar resultados).
- También nos puedes mandar tu vídeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.
¡¡ Suerte !!
Vídeos de ejemplo :
PRUEBA 06
Nombre de la prueba : Prepara el lanzamiento (media sentadilla con press de hombros)
Disciplina : Concursos. Lanzamiento de peso
Resumen :
Realización de 10 repeticiones del movimiento combinado de una media sentadilla (rodilla y caderas alineadas) y una subida de brazos (press hombros) con carga. La marca será el tiempo en realizar las 10 repeticiones.
El peso de cada botella (o pesa o libro o similar) será diferente (y aproximado) para cada categoría:
- Prebenjamines 500 gr
- Benjamines 1 Kgr
- Alevines 1.5 Kgr
- Infantiles 2 Kgr
- Cadetes 3 Kgr
- Absoluta femenina 3 Kgr
- Absoluta masculina 4 Kgr
Los atletas prebenjamines pueden realizar la prueba sin botellas, pero en su caso deben agacharse de cuclillas hasta tocar el suelo y después saltar dando una palmada por encima de la cabeza, las repeticiones se mantienen en 10.
Esquema gráfico de la prueba :
Resultados : Ver los resultados de esta prueba
Vídeos : Ver vídeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)
Reglas :
- Colócate erguido y con los brazos extendidos, con una botella en cada mano.
- En cada repetición debes realizar :
- Media sentadilla, flexionando ambas rodillas, manteniendo las piernas en paralelo y la espalda recta. Bajar hasta que la cadera llegue a la altura de las rodillas.
- Press hombros. Erguirse y levantar ambos brazos hasta extenderlos por completo por encima de nuestra cabeza.
- Se realizaran 10 repeticiones.
- Cronometra el tiempo en realizar las 10 repeticiones. Empezando y acabando con los brazos levantados.
- Mándanos tu marca a través de cualquiera de nuestros métodos de contacto (whatsapp, email e instagram) o puedes hacerlo también desde este enlace (mandar resultados).
- También nos puedes mandar tu vídeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.
¡¡ Suerte !!
Vídeos de ejemplo :