{"id":415,"date":"2020-08-25T15:03:28","date_gmt":"2020-08-25T13:03:28","guid":{"rendered":"http:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/?page_id=415"},"modified":"2020-08-26T18:27:06","modified_gmt":"2020-08-26T16:27:06","slug":"carrera-continua","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/carrera-continua\/","title":{"rendered":"Carrera continua"},"content":{"rendered":"\n<p>La carrera continua nos aporta la parte de <a href=\"https:\/\/es.wikipedia.org\/wiki\/Ejercicio_aer%C3%B3bico\">Cardio <\/a>al entrenamiento, dependiendo de la categor\u00eda, disciplina y prueba que est\u00e9is preparando los tiempos y ritmos ser\u00e1n diferentes.<\/p>\n\n\n\n<h4>Categor\u00eda Pre-benjam\u00edn<\/h4>\n\n\n\n<p>Los tiempos, por termino general, no ser\u00e1n nunca superiores a los 5 minutos con un ritmo entre 6&#8242; y 7&#8242; el kil\u00f3metro.<\/p>\n\n\n\n<h4>Categor\u00eda Benjam\u00edn<\/h4>\n\n\n\n<p>Los tiempos, por termino general, no ser\u00e1n nunca superiores a los 15 minutos con un ritmo entre 6&#8242; y 7&#8242; el kil\u00f3metro.<\/p>\n\n\n\n<p>Si llevamos tiempo sin entrenar, comenzaremos con 5 minutos, e iremos subiendo el tiempo en entrenamientos posteriores hasta llegar a los 15 minutos para atletas que est\u00e9n preparando carreras populares y medio fondo. Igualmente el ritmo ser\u00e1 mas pr\u00f3ximo a los 6&#8242; el kil\u00f3metro.<\/p>\n\n\n\n<p>Para los <strong>atletas de \u00abescuela de atletismo\u00bb<\/strong> pueden mantenerse entre los 5&#8242; y 10&#8242;.<\/p>\n\n\n\n<h4>Categor\u00eda Alev\u00edn<\/h4>\n\n\n\n<p>En esta categor\u00eda ya tenemos en cuenta las disciplinas y pruebas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para los <strong>atletas de la escuela<\/strong> los tiempos, por termino general, no ser\u00e1n nunca superiores a los 15 minutos con un ritmo entre 6&#8242; y 7&#8242; el kil\u00f3metro.<\/p>\n\n\n\n<p>Si llevamos tiempo sin entrenar, comenzaremos con 5 minutos, e iremos subiendo el tiempo en entrenamientos posteriores hasta llegar a los 15 minutos.<\/p>\n\n\n\n<p>Para los <strong>Lanzadores <\/strong>los tiempos y ritmos ser\u00e1n iguales que para los atletas de la escuela.<\/p>\n\n\n\n<p>Para los Velocistas igual<\/p>\n\n\n\n<p>Para los fondistas aumentar y tambi\u00e9n los ritmos<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>La carrera continua nos aporta la parte de Cardio al entrenamiento, dependiendo de la categor\u00eda, disciplina y prueba que est\u00e9is preparando los tiempos y ritmos ser\u00e1n diferentes. Categor\u00eda Pre-benjam\u00edn Los tiempos, por termino general, no ser\u00e1n nunca superiores a los 5 minutos con un ritmo entre 6&#8242; y 7&#8242; el kil\u00f3metro. Categor\u00eda Benjam\u00edn Los tiempos, por termino general, no ser\u00e1n nunca superiores a los 15 minutos con un ritmo entre 6&#8242; y 7&#8242; el kil\u00f3metro. Si llevamos tiempo sin entrenar, comenzaremos con 5 minutos, e iremos subiendo el tiempo en entrenamientos posteriores hasta llegar a los 15 minutos para atletas que est\u00e9n preparando carreras populares y medio fondo. Igualmente el ritmo ser\u00e1 mas pr\u00f3ximo a los 6&#8242; el kil\u00f3metro. Para los atletas de \u00abescuela de atletismo\u00bb pueden mantenerse entre los 5&#8242; y 10&#8242;. Categor\u00eda Alev\u00edn En esta categor\u00eda ya tenemos en cuenta las disciplinas y pruebas. Para los atletas de la escuela los tiempos, por termino general, no ser\u00e1n nunca superiores a los 15 minutos con un ritmo entre 6&#8242; y 7&#8242; el kil\u00f3metro. Si llevamos tiempo sin entrenar, comenzaremos con 5 minutos, e iremos subiendo el tiempo en entrenamientos posteriores hasta llegar a los 15 minutos. Para los Lanzadores los tiempos y ritmos ser\u00e1n iguales que para los atletas de la escuela. 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