{"id":116,"date":"2020-04-13T01:54:05","date_gmt":"2020-04-12T23:54:05","guid":{"rendered":"http:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/?page_id=116"},"modified":"2020-04-21T16:19:58","modified_gmt":"2020-04-21T14:19:58","slug":"reglas","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/reglas\/","title":{"rendered":"REGLAS"},"content":{"rendered":"\n<p>Aqu\u00ed encontrar\u00e1s las reglas de las diferentes pruebas del <strong>I Campeonato \u00abEn Casa\u00bb de Atletismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-group\"><div class=\"wp-block-group__inner-container\">\n<p id=\"prueba01\"><\/p><br><br><br>\n<\/div><\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center\">Prueba 01<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nombre de la prueba :<\/strong> <em>Se nos va la pinza (10 pinzas)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Disciplina :<\/strong> Carreras. <em>Velocidad<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resumen :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Llevar 10 pinzas de la ropa de un punto a otro, separados 10 pies (2-3 metros), de una en una y en el menor tiempo posible.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esquema gr\u00e1fico de la prueba :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-257\" width=\"515\" height=\"117\" srcset=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1.png 800w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1-300x69.png 300w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1-768x176.png 768w\" sizes=\"(max-width: 515px) 100vw, 515px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Resultados :<\/strong> <a href=\"http:\/\/clubatletismohispalis.es\/prueba-01-casa\/\">Ver los resultados de esta prueba<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos :<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLoJmASDmjONE6Io_MKkNoOUvtGdrMv5mj\" target=\"_blank\">Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reglas :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Ten a mano <strong>10 pinzas<\/strong> de la ropa, <strong>2 folios<\/strong> (o similar) y un <strong>cron\u00f3metro <\/strong>(el del m\u00f3vil vale).<\/li><li>Colocas los dos folios en el suelo con una<strong> separaci\u00f3n de 10 pies<\/strong> (cada atleta el suyo) y dejas las pinzas sobre el folio A.<\/li><li>Te <strong>cronometras el tiempo<\/strong> que tardas en llevar las pinzas del folio A al folio B (tambi\u00e9n se lo puedes pedir a alguien).<\/li><li>Hay que llevar las pinzas <strong>de una en una<\/strong>.<\/li><li>Empezamos a correr desde el <strong>folio B<\/strong>.<\/li><li>Las pinzas deben dejarse dentro del folio B (<strong>no vale lanzarlas<\/strong>).<\/li><li>Nos mandas tu <strong>tiempo <\/strong>a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto, puedes hacerlo directamente desde este enlace (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/forms.gle\/PsgmupAXe67KGxrCA\" target=\"_blank\"><em>mandar resultados<\/em><\/a>). <\/li><li>Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu <strong>v\u00eddeo <\/strong>realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00a1\u00a1 Suerte !!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos de ejemplo :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Preparaci\u00f3n pruebas &quot;Se me va la pinza&quot; (1, 2 y 3)\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/F7C7VG3hKlo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>(preparaci\u00f3n de la prueba)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Cristina en la prueba de velocidad con 10 pinzas (Prueba 01)\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/f4RzOkSxVEE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>(realizaci\u00f3n de la prueba)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"prueba02\"><\/p><br><br><br>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center\">PRUEBA 02<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nombre de la prueba :<\/strong> <em>Se nos va la pinza (20 pinzas)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Disciplina :<\/strong> Carreras. <em>Medio fondo<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resumen :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Llevar 20 pinzas de la ropa de un punto a otro, separados 10 pies (2-3 metros), de una en una y en el menor tiempo posible.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esquema gr\u00e1fico de la prueba :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-257\" width=\"531\" height=\"121\" srcset=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1.png 800w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1-300x69.png 300w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1-768x176.png 768w\" sizes=\"(max-width: 531px) 100vw, 531px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Resultados :<\/strong> <a href=\"http:\/\/clubatletismohispalis.es\/prueba-02-casa\/\">Ver los resultados de esta prueba<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos :<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLoJmASDmjONE6Io_MKkNoOUvtGdrMv5mj\" target=\"_blank\">Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reglas :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Ten a mano <strong>20 pinzas<\/strong> de la ropa, <strong>2 folios<\/strong> (o similar) y un <strong>cron\u00f3metro <\/strong>(el del m\u00f3vil vale).<\/li><li>Colocas los dos folios en el suelo con una<strong> separaci\u00f3n de 10 pies<\/strong> (cada atleta el suyo) y dejas las pinzas sobre el folio A.<\/li><li>Te <strong>cronometras el tiempo<\/strong> que tardas en llevar las pinzas del folio A al folio B (tambi\u00e9n se lo puedes pedir a alguien).<\/li><li>Hay que llevar las pinzas <strong>de una en una<\/strong>.<\/li><li>Empezamos a correr desde el <strong>folio B<\/strong>.<\/li><li>Las pinzas deben dejarse dentro del folio B (<strong>no vale lanzarlas<\/strong>).<\/li><li>Nos mandas tu <strong>tiempo <\/strong>a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto, puedes hacerlo directamente desde este enlace (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/forms.gle\/PsgmupAXe67KGxrCA\" target=\"_blank\"><em>mandar resultados<\/em><\/a>). <\/li><li>Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu <strong>v\u00eddeo <\/strong>realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00a1\u00a1 Suerte !!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos de ejemplo :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Preparaci\u00f3n pruebas &quot;Se me va la pinza&quot; (1, 2 y 3)\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/F7C7VG3hKlo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>(preparaci\u00f3n de la prueba)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Realizaci\u00f3n de la prueba 2 &quot;Se me va la pinza&quot; (20 pinzas)\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/K18mueDnIyw?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>(realizaci\u00f3n de la prueba)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"prueba03\"><\/p><br><br><br>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center\">PRUEBA 03<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nombre de la prueba :<\/strong> <em>Se nos va la pinza (40 pinzas)<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Disciplina :<\/strong> Carreras. <em>Fondo<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resumen :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Llevar 20 pinzas de la ropa de un punto a otro, separados 10 pies (2-3 metros), de una en una y despu\u00e9s devolverlas al punto inicial, en el menor tiempo posible.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esquema gr\u00e1fico de la prueba :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-257\" width=\"526\" height=\"120\" srcset=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1.png 800w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1-300x69.png 300w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/esquema_prueba_01-1-768x176.png 768w\" sizes=\"(max-width: 526px) 100vw, 526px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Resultados :<\/strong> <a href=\"http:\/\/clubatletismohispalis.es\/prueba-03-casa\/\">Ver los resultados de esta prueba<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos :<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLoJmASDmjONE6Io_MKkNoOUvtGdrMv5mj\" target=\"_blank\">Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reglas :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Ten a mano <strong>20 pinzas<\/strong> de la ropa, <strong>2 folios<\/strong> (o similar) y un <strong>cron\u00f3metro <\/strong>(el del m\u00f3vil vale).<\/li><li>Colocas los dos folios en el suelo con una<strong> separaci\u00f3n de 10 pies<\/strong> (cada atleta el suyo) y dejas las pinzas sobre el folio A.<\/li><li>Te <strong>cronometras el tiempo<\/strong> que tardas, primero, en llevar las pinzas del folio A al folio B y despu\u00e9s en devolverlas al del folio B al folio A (puedes pedir a alguien que te cronometre).<\/li><li>Hay que llevar las pinzas <strong>de una en una<\/strong>.<\/li><li>Empezamos a correr desde el <strong>folio B<\/strong>.<\/li><li>Las pinzas deben dejarse dentro del folio B (<strong>no vale lanzarlas<\/strong>).<\/li><li>Nos mandas tu <strong>tiempo <\/strong>a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto, puedes hacerlo directamente desde este enlace (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/forms.gle\/PsgmupAXe67KGxrCA\" target=\"_blank\"><em>mandar resultados<\/em><\/a>). <\/li><li>Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu <strong>v\u00eddeo <\/strong>realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00a1\u00a1 Suerte !!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos de ejemplo :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Preparaci\u00f3n pruebas &quot;Se me va la pinza&quot; (1, 2 y 3)\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/F7C7VG3hKlo?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>(preparaci\u00f3n de la prueba)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Realizaci\u00f3n de la prueba 3 &quot;Se me va la pinza&quot; (40 pinzas)\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/RAiqvUgGof0?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>(realizaci\u00f3n de la prueba)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"prueba04\"><\/p><br><br><br>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center\">PRUEBA 04<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nombre de la prueba :<\/strong> <em>Salto vertical a pie parado<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Disciplina :<\/strong> <em>Concursos. Salto de Altura<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resumen :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El atleta se coloca junto a una pared (lateralmente a la misma) y realiza un salto vertical. La marca ser\u00e1 la diferencia de altura entre la posici\u00f3n inicial y el punto m\u00e1s alto del salto.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Recursos :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>En este enlace (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/drive.google.com\/open?id=1P84QRq02x-2Puta7v9MUKWVgUfMaWSCO\" target=\"_blank\">pinchar aqu\u00ed<\/a>) te dejamos un documento PDF para imprimir y colocar en la pared, te puede ayudar a ver mas f\u00e1cilmente las medidas, tambi\u00e9n puedes usar un folio en blanco y marcarlo con un l\u00e1piz. con la idea de no manchar la pared. <\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/recursos_5-1024x768.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-273\" width=\"431\" height=\"323\" srcset=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/recursos_5-1024x768.png 1024w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/recursos_5-300x225.png 300w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/recursos_5-768x576.png 768w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/recursos_5-1140x855.png 1140w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/recursos_5.png 1200w\" sizes=\"(max-width: 431px) 100vw, 431px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Resultados :<\/strong> <a href=\"http:\/\/clubatletismohispalis.es\/prueba-04-casa\/\">Ver los resultados de esta prueba<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos :<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLoJmASDmjONE6Io_MKkNoOUvtGdrMv5mj\" target=\"_blank\">Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reglas :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Col\u00f3cate lateralmente junto a una pared y levanta el brazo (que se encuentra mas cerca de la pared).<\/li><li>Marca la posici\u00f3n (<strong>punto A<\/strong>) de tus dedos en la pared (referencia del salto).<\/li><li><strong>Realiza el salto<\/strong>. Debe ser con los dos pies juntos, tomando impulso con los brazos y flexionando las rodillas.<\/li><li>Durante el salto debes tocar la pared con la misma mano y marcar el punto donde hayas tocado (<strong>punto B<\/strong>). <\/li><li><strong>Calcula la distancia<\/strong> entre el punto A y el B.<\/li><li>M\u00e1ndanos tu <strong>marca <\/strong>a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto (whatsapp, email e instagram) o puedes hacerlo  tambi\u00e9n desde este enlace (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/forms.gle\/PsgmupAXe67KGxrCA\" target=\"_blank\"><em>mandar resultados<\/em><\/a>). <\/li><li>Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu <strong>v\u00eddeo <\/strong>realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00a1\u00a1 Suerte !!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos de ejemplo :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Preparaci\u00f3n de la prueba 04: Salto vertical a pies juntos\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/y51ZEoEvCss?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>(preparaci\u00f3n de la prueba)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"prueba05\"><\/p><br><br><br>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center\">PRUEBA 05<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nombre de la prueba :<\/strong> <em>No te caigas (equilibrio en una pierna)<\/em> <\/p>\n\n\n\n<p><strong>Disciplina :<\/strong> <em>Concursos. Saltos y lanzamientos<\/em><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resumen :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>El atleta hace equilibrio en una pierna y debe realizar el movimiento de agacharse tocar el suelo con una mano y despu\u00e9s erguirse levantando ambos brazos. Realizar\u00e1 10 repeticiones de este movimiento.<\/p>\n\n\n\n<p>La marca ser\u00e1 el tiempo en realizar las 10 repeticiones. Debe mantener el equilibrio durante toda la prueba.<\/p>\n\n\n\n<p>Los atletas <strong>prebenjamines <\/strong>pueden alternar la pierna en equilibrio en cada repetici\u00f3n y tambi\u00e9n colocar una botella delante, de forma que al agacharse solo tiene que llegar a tocar el tap\u00f3n de la botella.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esquema gr\u00e1fico de la prueba :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/atleta_5-1024x797.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-272\" width=\"358\" height=\"278\" srcset=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/atleta_5-1024x797.png 1024w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/atleta_5-300x234.png 300w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/atleta_5-768x598.png 768w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/atleta_5.png 1097w\" sizes=\"(max-width: 358px) 100vw, 358px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Resultados :<\/strong> <a href=\"http:\/\/clubatletismohispalis.es\/prueba-05-casa\/\">Ver los resultados de esta prueba<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos :<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLoJmASDmjONE6Io_MKkNoOUvtGdrMv5mj\" target=\"_blank\">Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reglas :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Col\u00f3cate en equilibrio en una pierna con los brazos levantados.<\/li><li>En cada repetici\u00f3n debes :<ul><li>Agacharte, <strong>flexionando la rodilla<\/strong> de la pierna en equilibrio. La otra pierna puedes usarla para equilibrarte (puedes moverla libremente).<\/li><li><strong>Tocar<\/strong> con ambas manos al <strong>suelo<\/strong>.<\/li><li>Erguirse y<strong> levantar ambos brazos<\/strong>, los codos deben llegar, al menos, a la altura de la cabeza.<\/li><\/ul><\/li><li>Se realizaran 10 repeticiones.<\/li><li>Si durante la prueba se toca el suelo con la pierna que tenemos en alto, se considerar\u00e1 nula la prueba y habr\u00e1 que repetirla. As\u00ed que recomendamos que se entrene la prueba previamente.<\/li><li><strong>Cronometra el tiempo<\/strong> en realizar las 10 repeticiones. Empezando y acambando con los brazos levantados.<\/li><li>M\u00e1ndanos tu <strong>marca <\/strong>a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto (whatsapp, email e instagram) o puedes hacerlo  tambi\u00e9n desde este enlace (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/forms.gle\/PsgmupAXe67KGxrCA\" target=\"_blank\"><em>mandar resultados<\/em><\/a>). <\/li><li>Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu <strong>v\u00eddeo <\/strong>realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00a1\u00a1 Suerte !!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos de ejemplo :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Preparaci\u00f3n de la prueba 05: No te caigas (equilibrio a una pierna)\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/BKlxNdxKQkc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>(preparaci\u00f3n de la prueba)<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<p id=\"prueba06\"><\/p><br><br><br>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator\"\/>\n\n\n\n<h2 class=\"has-text-align-center\">PRUEBA 06<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Nombre de la prueba :<\/strong> <em>Prepara el lanzamiento (media sentadilla con press de hombros<\/em>)<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Disciplina :<\/strong> <em>Concursos. Lanzamiento<\/em> de peso<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Resumen :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p>Realizaci\u00f3n de 10 repeticiones del movimiento combinado de una media sentadilla (rodilla y caderas alineadas) y una subida de brazos (press hombros) con carga. La marca ser\u00e1 el tiempo en realizar las 10 repeticiones.<\/p>\n\n\n\n<p>El <strong>peso de cada botella<\/strong> (o pesa o libro o similar) ser\u00e1 diferente (y aproximado) para cada categor\u00eda:<\/p>\n\n\n\n<ul><li>Prebenjamines&nbsp; 500 gr<\/li><li>Benjamines 1 Kgr<\/li><li>Alevines 1.5 Kgr<\/li><li>Infantiles 2 Kgr<\/li><li>Cadetes 3 Kgr<\/li><li>Absoluta femenina 3 Kgr<\/li><li>Absoluta masculina 4 Kgr<\/li><\/ul>\n\n\n\n<p>Los atletas <strong>prebenjamines <\/strong>pueden realizar la prueba sin botellas, pero en su caso deben agacharse de cuclillas hasta tocar el suelo y despu\u00e9s saltar dando una palmada por encima de la cabeza, las repeticiones se mantienen en 10.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Esquema gr\u00e1fico de la prueba :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-image\"><figure class=\"aligncenter size-large is-resized\"><img loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/media-sentadilla-con-press-hombros-botellas-agua-6046.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-271\" width=\"449\" height=\"299\" srcset=\"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/media-sentadilla-con-press-hombros-botellas-agua-6046.png 750w, https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-content\/uploads\/2020\/04\/media-sentadilla-con-press-hombros-botellas-agua-6046-300x200.png 300w\" sizes=\"(max-width: 449px) 100vw, 449px\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<p><strong>Resultados :<\/strong> <a href=\"http:\/\/clubatletismohispalis.es\/prueba-06-casa\/\">Ver los resultados de esta prueba<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos :<\/strong> <a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/www.youtube.com\/playlist?list=PLoJmASDmjONE6Io_MKkNoOUvtGdrMv5mj\" target=\"_blank\">Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube)<\/a><\/p>\n\n\n\n<p><strong>Reglas :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ol><li>Col\u00f3cate erguido y con los brazos extendidos, con una botella en cada mano.<\/li><li>En cada repetici\u00f3n debes realizar :<ul><li>Media sentadilla, flexionando ambas rodillas, manteniendo las piernas en paralelo y la espalda recta. Bajar hasta que la cadera llegue a la altura de las rodillas.<\/li><li>Press hombros. Erguirse y<strong> levantar ambos brazos<\/strong> hasta extenderlos por completo por encima de nuestra cabeza.<\/li><\/ul><\/li><li>Se realizaran 10 repeticiones.<\/li><li><strong>Cronometra el tiempo<\/strong> en realizar las 10 repeticiones. Empezando y acabando con los brazos levantados.<\/li><li>M\u00e1ndanos tu <strong>marca <\/strong>a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto (whatsapp, email e instagram) o puedes hacerlo  tambi\u00e9n desde este enlace (<a rel=\"noreferrer noopener\" href=\"https:\/\/forms.gle\/PsgmupAXe67KGxrCA\" target=\"_blank\"><em>mandar resultados<\/em><\/a>). <\/li><li>Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu <strong>v\u00eddeo <\/strong>realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones.<\/li><\/ol>\n\n\n\n<p class=\"has-text-align-center\"><strong>\u00a1\u00a1 Suerte !!<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p><strong>V\u00eddeos de ejemplo :<\/strong><\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed-youtube aligncenter wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Preparaci\u00f3n de la prueba 06: Preparaci\u00f3n del lanzamiento (media sentadilla y press de hombros)\" width=\"960\" height=\"540\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/9sqHrclUTOg?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen><\/iframe>\n<\/div><figcaption>(preparaci\u00f3n de la prueba)<\/figcaption><\/figure>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aqu\u00ed encontrar\u00e1s las reglas de las diferentes pruebas del I Campeonato \u00abEn Casa\u00bb de Atletismo. Prueba 01 Nombre de la prueba : Se nos va la pinza (10 pinzas) Disciplina : Carreras. Velocidad Resumen : Llevar 10 pinzas de la ropa de un punto a otro, separados 10 pies (2-3 metros), de una en una y en el menor tiempo posible. Esquema gr\u00e1fico de la prueba : Resultados : Ver los resultados de esta prueba V\u00eddeos : Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube) Reglas : Ten a mano 10 pinzas de la ropa, 2 folios (o similar) y un cron\u00f3metro (el del m\u00f3vil vale). Colocas los dos folios en el suelo con una separaci\u00f3n de 10 pies (cada atleta el suyo) y dejas las pinzas sobre el folio A. Te cronometras el tiempo que tardas en llevar las pinzas del folio A al folio B (tambi\u00e9n se lo puedes pedir a alguien). Hay que llevar las pinzas de una en una. Empezamos a correr desde el folio B. Las pinzas deben dejarse dentro del folio B (no vale lanzarlas). Nos mandas tu tiempo a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto, puedes hacerlo directamente desde este enlace (mandar resultados). Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu v\u00eddeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones. \u00a1\u00a1 Suerte !! V\u00eddeos de ejemplo : PRUEBA 02 Nombre de la prueba : Se nos va la pinza (20 pinzas) Disciplina : Carreras. Medio fondo Resumen : Llevar 20 pinzas de la ropa de un punto a otro, separados 10 pies (2-3 metros), de una en una y en el menor tiempo posible. Esquema gr\u00e1fico de la prueba : Resultados : Ver los resultados de esta prueba V\u00eddeos : Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube) Reglas : Ten a mano 20 pinzas de la ropa, 2 folios (o similar) y un cron\u00f3metro (el del m\u00f3vil vale). Colocas los dos folios en el suelo con una separaci\u00f3n de 10 pies (cada atleta el suyo) y dejas las pinzas sobre el folio A. Te cronometras el tiempo que tardas en llevar las pinzas del folio A al folio B (tambi\u00e9n se lo puedes pedir a alguien). Hay que llevar las pinzas de una en una. Empezamos a correr desde el folio B. Las pinzas deben dejarse dentro del folio B (no vale lanzarlas). Nos mandas tu tiempo a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto, puedes hacerlo directamente desde este enlace (mandar resultados). Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu v\u00eddeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones. \u00a1\u00a1 Suerte !! V\u00eddeos de ejemplo : PRUEBA 03 Nombre de la prueba : Se nos va la pinza (40 pinzas) Disciplina : Carreras. Fondo Resumen : Llevar 20 pinzas de la ropa de un punto a otro, separados 10 pies (2-3 metros), de una en una y despu\u00e9s devolverlas al punto inicial, en el menor tiempo posible. Esquema gr\u00e1fico de la prueba : Resultados : Ver los resultados de esta prueba V\u00eddeos : Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube) Reglas : Ten a mano 20 pinzas de la ropa, 2 folios (o similar) y un cron\u00f3metro (el del m\u00f3vil vale). Colocas los dos folios en el suelo con una separaci\u00f3n de 10 pies (cada atleta el suyo) y dejas las pinzas sobre el folio A. Te cronometras el tiempo que tardas, primero, en llevar las pinzas del folio A al folio B y despu\u00e9s en devolverlas al del folio B al folio A (puedes pedir a alguien que te cronometre). Hay que llevar las pinzas de una en una. Empezamos a correr desde el folio B. Las pinzas deben dejarse dentro del folio B (no vale lanzarlas). Nos mandas tu tiempo a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto, puedes hacerlo directamente desde este enlace (mandar resultados). Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu v\u00eddeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones. \u00a1\u00a1 Suerte !! V\u00eddeos de ejemplo : PRUEBA 04 Nombre de la prueba : Salto vertical a pie parado Disciplina : Concursos. Salto de Altura Resumen : El atleta se coloca junto a una pared (lateralmente a la misma) y realiza un salto vertical. La marca ser\u00e1 la diferencia de altura entre la posici\u00f3n inicial y el punto m\u00e1s alto del salto. Recursos : En este enlace (pinchar aqu\u00ed) te dejamos un documento PDF para imprimir y colocar en la pared, te puede ayudar a ver mas f\u00e1cilmente las medidas, tambi\u00e9n puedes usar un folio en blanco y marcarlo con un l\u00e1piz. con la idea de no manchar la pared. Resultados : Ver los resultados de esta prueba V\u00eddeos : Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube) Reglas : Col\u00f3cate lateralmente junto a una pared y levanta el brazo (que se encuentra mas cerca de la pared). Marca la posici\u00f3n (punto A) de tus dedos en la pared (referencia del salto). Realiza el salto. Debe ser con los dos pies juntos, tomando impulso con los brazos y flexionando las rodillas. Durante el salto debes tocar la pared con la misma mano y marcar el punto donde hayas tocado (punto B). Calcula la distancia entre el punto A y el B. M\u00e1ndanos tu marca a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto (whatsapp, email e instagram) o puedes hacerlo tambi\u00e9n desde este enlace (mandar resultados). Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu v\u00eddeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones. \u00a1\u00a1 Suerte !! V\u00eddeos de ejemplo : PRUEBA 05 Nombre de la prueba : No te caigas (equilibrio en una pierna) Disciplina : Concursos. Saltos y lanzamientos Resumen : El atleta hace equilibrio en una pierna y debe realizar el movimiento de agacharse tocar el suelo con una mano y despu\u00e9s erguirse levantando ambos brazos. Realizar\u00e1 10 repeticiones de este movimiento. La marca ser\u00e1 el tiempo en realizar las 10 repeticiones. Debe mantener el equilibrio durante toda la prueba. Los atletas prebenjamines pueden alternar la pierna en equilibrio en cada repetici\u00f3n y tambi\u00e9n colocar una botella delante, de forma que al agacharse solo tiene que llegar a tocar el tap\u00f3n de la botella. Esquema gr\u00e1fico de la prueba : Resultados : Ver los resultados de esta prueba V\u00eddeos : Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube) Reglas : Col\u00f3cate en equilibrio en una pierna con los brazos levantados. En cada repetici\u00f3n debes : Agacharte, flexionando la rodilla de la pierna en equilibrio. La otra pierna puedes usarla para equilibrarte (puedes moverla libremente). Tocar con ambas manos al suelo. Erguirse y levantar ambos brazos, los codos deben llegar, al menos, a la altura de la cabeza. Se realizaran 10 repeticiones. Si durante la prueba se toca el suelo con la pierna que tenemos en alto, se considerar\u00e1 nula la prueba y habr\u00e1 que repetirla. As\u00ed que recomendamos que se entrene la prueba previamente. Cronometra el tiempo en realizar las 10 repeticiones. Empezando y acambando con los brazos levantados. M\u00e1ndanos tu marca a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto (whatsapp, email e instagram) o puedes hacerlo tambi\u00e9n desde este enlace (mandar resultados). Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu v\u00eddeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones. \u00a1\u00a1 Suerte !! V\u00eddeos de ejemplo : PRUEBA 06 Nombre de la prueba : Prepara el lanzamiento (media sentadilla con press de hombros) Disciplina : Concursos. Lanzamiento de peso Resumen : Realizaci\u00f3n de 10 repeticiones del movimiento combinado de una media sentadilla (rodilla y caderas alineadas) y una subida de brazos (press hombros) con carga. La marca ser\u00e1 el tiempo en realizar las 10 repeticiones. El peso de cada botella (o pesa o libro o similar) ser\u00e1 diferente (y aproximado) para cada categor\u00eda: Prebenjamines&nbsp; 500 gr Benjamines 1 Kgr Alevines 1.5 Kgr Infantiles 2 Kgr Cadetes 3 Kgr Absoluta femenina 3 Kgr Absoluta masculina 4 Kgr Los atletas prebenjamines pueden realizar la prueba sin botellas, pero en su caso deben agacharse de cuclillas hasta tocar el suelo y despu\u00e9s saltar dando una palmada por encima de la cabeza, las repeticiones se mantienen en 10. Esquema gr\u00e1fico de la prueba : Resultados : Ver los resultados de esta prueba V\u00eddeos : Ver v\u00eddeos de los atletas realizando las pruebas (youtube) Reglas : Col\u00f3cate erguido y con los brazos extendidos, con una botella en cada mano. En cada repetici\u00f3n debes realizar : Media sentadilla, flexionando ambas rodillas, manteniendo las piernas en paralelo y la espalda recta. Bajar hasta que la cadera llegue a la altura de las rodillas. Press hombros. Erguirse y levantar ambos brazos hasta extenderlos por completo por encima de nuestra cabeza. Se realizaran 10 repeticiones. Cronometra el tiempo en realizar las 10 repeticiones. Empezando y acabando con los brazos levantados. M\u00e1ndanos tu marca a trav\u00e9s de cualquiera de nuestros m\u00e9todos de contacto (whatsapp, email e instagram) o puedes hacerlo tambi\u00e9n desde este enlace (mandar resultados). Tambi\u00e9n nos puedes mandar tu v\u00eddeo realizando la prueba si quieres aparecer en nuestras publicaciones. \u00a1\u00a1 Suerte !! V\u00eddeos de ejemplo :<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/116"}],"collection":[{"href":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=116"}],"version-history":[{"count":32,"href":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/116\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":297,"href":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/116\/revisions\/297"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/experimenta-sevilla.es\/clubatletismo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=116"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}